Zdravé recepty a cvičení - skupina na facebooku

Ještě jedna novinka spatřila světlo světa. Založila jsem na facebooku skupinu pod názvem Zdravé recepty a cvičení. Je to pro ty, koho zajímá zdravé vaření a chce se vzájemně inspirovat fotkama s receptem. Zároveň by bylo fajn informovat o zajímavých cvičeních, na co člověk narazí a co ho zaujme. Momentálně je skupina vedená jako uzavřená, ale nové členy vítám :-)

Odkaz na skupinu najdete TADY.

Mám facebook - Hubnu s Tynou

Zdravím všechny při pátku všechny! Hlásím, že jsem si založila facebookové stránky k tomuhle blogu, kdyby někdo chtěl sledovat tam :-)

69 kg - zdoláno

Dnešní páteční vážení 68,3 kg - další kilo dole, parádaaa :-) Zatím na sobě žádné extra změny nepozoruju, ale to se určitě brzo změní, jen vytrvat :-)

Velký balík ASO zdravá výživa

Přišel očekávaný veeelký balík z ASO zdravá výživy. Postupně budu ochutnávat a určitě dám vědět, jak mi to chutná a snad z toho něco i kouzelného ukuchtím :-)

Šunkové rolky s křenem

No vážně, i my hubnoucí si můžeme dopřát šunkové rolky s křenem. Jen je lepší nedat do nich šlehačku... Měla jsem na ně už dlouho chuť a tak jsem si je konečně udělala, mňaam.






Nutriční hodnoty: 1390 kJ, sacharidy 18 g, bílkoviny 34 g, tuky 10 g

Jak se vyznat v balených vodách?

Nevíte, na co se dívat, když si kupujete balenou vodu? Našla jsem vysvětlující brožurku na stránkách Státního zdravotního ústavu. Kdo si chce nastudovat, posílám odkaz. Po kliknutí ZDE se vám otevře brožura v pdf, kterou si můžete i stáhnout.

Tortilly s kuřecím masem

 Tohle jídlo já opravdu můžu - tortilly s kuřecím masem, zeleninou a jogurtovo - hořčičným dipem

Nutriční hodnoty: 1685 kJ, sacharidy 43 g, bílkoviny 30 g, tuky 12 g

Těstoviny s krůtím masem a lahůdkovou směsí

Dnes k obědu byly těstoviny s krůtím masem a mraženou lahůdkovou směsí. Těstoviny jsem klasicky uvařila, krůtí maso na minimu oleje orestovala a pak ještě chvíli dusila a mražená zelenina byla připravena na páře. Dělala jsem to i pro malou, takže jsem vše osolila až na talíři.




Nutriční hodnoty: 1827 kJ, sacharidy 46 g, bílkoviny 38, tuky 10 g

Česnekové krekry

V pátek jsem ochutnala česnekové krekry od ASO a byly docela dobré. Tak vám je chci ukázat :-) dala jsem si k nim skleničku bílého na oslavu dosažení hranice 70 kg, první meta je za mnou.

Obsah: ječná mouka bio, voda, palmarín bio, česnek (1,3 %), sůl

Byla jsem trochu dobytčák a snědla jsem skoro půlku balení ... :-)

70 kg - zdoláno

Musím se podělit o radost, magickou 70ti kilovou hranici jsem zdolala, juchuu :-)
Krásný pátek všem!

Domácí vanilkový extrakt

Jeden z dárků pro mou milovanou maminku - domácí vanilkový extrakt.

Domácí rakytníkový sirup

Na podzim jsem měla možnost získat větve s plody rakytníku, to byla paráda. Udělala jsem z něj rakytníkový sirup zastudena. Slyšeli jste už o vitamínech nabitém rakytníku?

Hermelín Figura k večeři

Tip na studenou, rychlou a dobrou večeři :-) hermelín Figura s jogurtovou kulturou a k tomu ředkvičky a knäckebrot lehce pomazaný lučinou linií.

Nutriční hodnoty: 1350 kJ, sacharidy 16 g, bílkoviny 25 g, tuky 19 g

Domácí pralinky - podruhé

Z předchozího dne mi zbylo trochu původně rozehřáté čokolády a tak nastal čas na pokus číslo dvě.
Nebylo to sice v plánu, ale když mi zbyla čokoláda, náplně a potřebovala jsem zjistit, jak je to s tím leskem... musela jsem :-) malá mi usnula dopoledne a já šla na to.
Co myslíte, jak to dopadlo?

 

 

Domácí pralinky - poprvé

Protože moje mamka letos slavila padesátiny, rozhodla jsem se pro ni udělat něco extra. Už dlouho jsem si pohrávala s myšlenkou výroby DOMÁCÍCH PRALINEK a tohle byla ideální příležitost, proč to zkusit :-)


Na internetu jsem pročetla pár stránek o pralinkách a všichni nejvíce děsili správným temperováním čokolády. No bála jsem se, bála. Rozhodla jsem se zkusit si to nejprve nanečisto.

Byl to nápad zase styl hrr, teď to jdu zkusit, jak už je mým zvykem :-) tak jsem popadla, co jsem doma měla a šla rovnou do toho ... a jak to dopadlo?

Fazolový salát s chlebem

Potřebovala jsem si udělat rychlý oběd, tak jsem vytvořila jednoduchý lehký fazolový salát s chlebem a hořčicí.

Nutriční hodnoty: 1421 kJ, sacharidy 41 g, bílkoviny 13 g, tuky 11 g

Směs ořechů Mixed Nuts

Vyzkoušela jsem směs ořechů Alesto Fine Mixed Nuts z Lidlu. Chuťově opravdu dobré a líbí se mi i zalepovací obal :-)

Obsahuje 4 druhy ořechů - vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu a blanšírované mandle.

Mňam mňaam, dají se jíst jen tak a nebo do ovesných vloček, jogurtu a nebo prostě kamkoliv :-)

Cvičíci pauza - dvojitá oslava

Teď jsem měla 3 dny pauzu se cvičením, dneska se k tomu snad už dostanu. Protože moje neteřinka bude o víkendu slavit rok a moje mamka padesátiny, mám spoustu práce se zařizováním, výrobou a balením. Už brzo vám odtajním  své výtvory, tak se můžete těšit :-) 

Přeju krásný den! 

Dneska je prý vlastně den zamilovaných, tak kdo slaví, nechť si to užije se vším všudy :-)

Kozí jogurt z farmy Zahrádka

Objevila jsem v Albertu kozí jogurt a zaujal mě svým krásně barevným papírovým obalem. Navíc jsem chtěla ochutnat kozí jogurt, protože jsem žádný ještě nejedla. Tak se chci podělit o gurmánský zážitek a přiblížit vám ho :-)

Ovesné sušenky s brusinkami a hořkou čokoládou

O tuhle dobrotu se musím s vámi vážně podělit. Nepatří to sice úplně do hubnoucího jídelníčku každý den, ale když je chuť na sladké, tak domácí ovesné sušenky s brusinkami a hořkou čokoládou jsou myslím určitě super volba. Navíc mi v té krásné dóze vydržely opravdu dlouho a nijak se nekazily. Vydržely asi 14 dní, než jsem je všechny snědla, nešlo odolat. Sušenek z toho byly dva plné plechy, takže zásoba opravdu bohatá :-)

Nutriční hodnoty na 100 g: 1530 kJ, sacharidy 55 g, bílkoviny 8 g, tuky 13,7 g

Cvičební plán - únor

Jak cvičím v únoru

1.  volno	8.  výzva 7. den	15.  výzva 14. den - volno	22.  výzva 21. den - volno	29.
2.  výzva 1. den	9.  výzva 8. den	16.  výzva 15. den - volno	23.  výzva 22. den	30.
3.  výzva 2. den	10.  výzva 9. den	17.  výzva 16. den	24.  výzva 23. den	31.
4.  výzva 3. den	11.  výzva 10. den - volno	18.  výzva 17. den	25.  výzva 24. den
5.  výzva 4. den	12.  výzva 11. den - volno	19.  výzva 18. den	26.  výzva 25. den - volno
6.  výzva 5. den - volno	13.  výzva 12. den - volno	20.  výzva 19. den - volno	27.  výzva 26. den
7.  výzva 6. den	14.  výzva 13. den - volno	21.  výzva 20. den	28.  výzva 27. den

Cíle na rok 2014

Rok je opravdu dlouhá doba na to říct, co všechno se změní ... to začínám, co :-) Tak teda co chci a pokusím se o to:

- zhubnout alespoň na 65 kg
- zdravě jíst
- pít 2,5 litru vody denně
- naučit se 20 nových zdravých receptů (splněno: 1 2 3 4 5 6)
- co nejméně plýtvat jídlem


Prozatím takto, v průběhu asi budu doplňovat, měnit snad ne ...

30ti denní výzva - zahoď kila

Od února jsem se rozhodla zkusit 30ti denní výzvu zahoď kila. Dneska jsem odcvičila 4. den a musím říct, že mě to zatím baví a kolena nebolí, jen tak dál :-)

 

Jedná se o kombinaci kardia a posilování. První den jsem byla hodně zpocená a druhý den mě bolely svaly, takže jsem měla bezva pocit :-)

Dnes mi došla baterka ve sporttesteru, což mě trochu štve, protože nevím, jak jsem na tom byla. Ráda si kontroluju v průběhu cvičení, jak na tom jsem. Ale přibližně za jedno cvičení spálím 1200 kJ.

A jedeme dáál!

Celozrnná pizza s pórkem šunkou od kosti a mozzarellou

Dostala jsem naprosto nezvladatelnou chuť na pizzu a tak jsem se rozhodla hned jednu upéct. Recept na těsto jsem udělala podle Moniky G. Naskládala jsem na to, co jsme doma měli a vznikla tahle mňamózní CELOZRNNÁ PIZZA S PÓRKEM ŠUNKOU OD KOSTI A MOZZARELOU :-)

Nutriční hodnoty na 1/2 pizzy: 1580 kJ, sacharidy 49 g, bílkoviny 21 g, tuky 10 g

Jahodová vášeň s podmáslím

Dneska mám pro vás takovou jarně letní svačinu - jahody s podmáslím

Původně jsem chtěla udělat koktejl, ale protože se mi konečně podařilo uspat dcerku, tak jsem nemixovala a jen jsem jahody rozšťouchala vidličkou. Když rozšťoucháte hrubě, můžete jíst lžičkou a když na jemno, můžete brčkem ... a neboooo, když můžete dělat hluk, tak to rozmixujte a máte z toho príma koktejl :-)

Arašídové máslo

Včera jsem objevila tohle arašídové máslo z Lidlu

A proč ho považuju za dobré? Protože obsahuje pražené arašídy 95 %, přírodní třtinový cukr, rostlinný olej, mořskou sůl. To je vše. Nic víc.

Nutriční hodnoty na 100 g: 2571 kJ, sacharidy 13,3 g, bílkoviny 26,1 g, tuky 50 g

Na to, že je to víceméně sladká pochoutka, tak obsahuje hodně bílkovin a spoustu zdraví prospěšných tuků. Tak tedy s mírou občas si ho můžeme dopřát v menším množství a to je přeci skvělá zpráva :-)